“很多家庭里，就寢前是一段混亂的時間，孩子希望盡可能地晚睡，而父母希望他們盡快睡覺，夜晚變成了父母嘮叨、孩子運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)逃避的時間?！毙睦韺W(xué)家海姆·G·吉諾特用“戰(zhàn)爭與和平”來形容這些家庭就寢前的氛圍。

其實(shí)，如果父母善于營造氛圍的話，孩子每天就寢前的時間，會成為增進(jìn)親子關(guān)系的一段特別時光。

與其每天催促，不如從小給孩子定好就寢的規(guī)矩

許多家長都希望孩子晚上能早點(diǎn)上床入睡，一方面這樣能讓孩子有充足的睡眠，另一方面，孩子睡著后，家長也還能擁有一段難得的安靜時光。但問題是，孩子們永遠(yuǎn)不會著急上床，他們會找各種各樣的理由來盡可能地拖延。于是，催促得失去耐心的家長往往會控制不住發(fā)火，而孩子們最終哭哭啼啼地上床了。

對精力充沛的孩子們來說，他們的興趣點(diǎn)當(dāng)然不會是在睡覺上，所以家長原本便不該指望孩子在這方面會先天地自律。

要想讓孩子作息規(guī)律，晚上早點(diǎn)入睡，家長可以規(guī)定好孩子洗漱、上床的時間。而且這一規(guī)矩立得越早越好，在孩子稍稍懂事時，就要讓他明白這就是“家規(guī)”的一部分，不是可以商量的。孩子從小養(yǎng)成了早睡的習(xí)慣，家長也就不需要每天晚上著急上火了。

但是，如果總覺得孩子小不忍心約束他，想等孩子大了再立規(guī)矩，那就很難了。長大的孩子會質(zhì)疑每一條“新規(guī)矩”，對家長的權(quán)威也沒有那么容易信服了。

當(dāng)然，對那些從小就按規(guī)矩早早就寢的孩子，隨著孩子的長大，可以適當(dāng)放寬規(guī)矩，比如規(guī)定的就寢時間可以稍稍延后，給孩子一個時間范圍，在那個期間內(nèi)讓孩子自己決定什么時候睡覺。這樣能讓正在長大的孩子感覺到被尊重。

睡前是難得的親子交流時光，可以滿足他們的小心愿

孩子按照約定的時間洗漱上床后，家長可以和孩子親近一下，比如陪孩子讀會兒書，或者干脆和孩子親密地說會兒話，聽他講講一天里經(jīng)歷的那些高興的、不高興的事兒。“如果父母很認(rèn)真地聽，孩子就會慢慢學(xué)會跟父母分享他的擔(dān)憂、希望和心愿。這些親密的接觸能夠緩解孩子的不安，讓他們平靜地進(jìn)入甜美的睡夢中”。對于吉諾特的這一分析，我十分贊同。我女兒睡前總喜歡躺在被窩里和我聊會兒天，這會讓她感覺很滿足。而我也很高興能聽孩子講述那些在白天里她可能顧不上跟我分享的信息。聽孩子傾訴一會兒，我對她增加了許多了解，小孩子的生活遠(yuǎn)不像我們想象的那么簡單，她正經(jīng)歷和感受著各種各樣的酸甜苦辣。

另外，就我本人的經(jīng)驗(yàn)，如果當(dāng)天和孩子發(fā)生了不愉快，那么睡前則正好是緩和關(guān)系的最好機(jī)會。溫暖柔和的燈光下，我們可以放下彼此的驕傲和堅(jiān)持，聽一聽對方是怎么想的，也能說一說自己的立場和觀點(diǎn)，這個時候大家都平心靜氣的，更容易理解和包容對方。最重要的是，無論是大人還是孩子其實(shí)都不希望矛盾“過夜”，所以利用睡前的時間達(dá)成和解，既可以避免加深矛盾，還可以讓孩子安心入睡。“釋然”后的睡眠是格外幸福的。

做一些簡單的按摩撫摸，幫孩子放松地入睡

孩子上床后，家長可以給他們輕柔地按摩一下腿，讓充分運(yùn)動的孩子放松一下，或是讓受“生長痛”困擾的孩子能輕松一些。

年齡小的孩子一般會很喜歡被父母這樣輕柔地?fù)嵊|，這會讓他們感覺被愛、被關(guān)懷、被呵護(hù)，也能夠讓他們帶著愉快的情緒更快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

給孩子按摩的時候，家長可以輕聲哼著溫柔的曲調(diào)，但這時候要避免繼續(xù)和孩子說話。如果孩子興奮地表現(xiàn)出交談的欲望，家長可以用“噓”的動作告訴他該睡覺了，然后輕輕地?fù)崦念^發(fā)，讓孩子覺得舒服、有安全感，孩子也比較容易入睡。

結(jié)語：

• 每個孩子的特性不一樣，有些孩子會存在“入睡困難”的情況，面對這樣的孩子，家長要培養(yǎng)他們早睡的習(xí)慣，可能需要付出更多的努力。比如全家配合，到點(diǎn)就全部熄燈上床，給孩子創(chuàng)造入睡的氛圍。
• 睡前一小時不要陪孩子做游戲或是做一些讓孩子會過度興奮的事兒。
• 睡前聊天、談心要控制好時間，別聊個沒完或是越聊越興奮，所以家長需要有控制地把握好節(jié)奏。聽孩子表達(dá)后要及時地表達(dá)理解，并給他們該睡覺了的暗示，比如親親他們的額頭，給他們一個溫暖的睡前抱抱，這一點(diǎn)可以根據(jù)各家的習(xí)慣來做。